いびきの治療

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いびきをかくことに悩んでいるなら、ちょっとした心がけでいびきをかかなくなれるんです。単純いびき症、つまり病気ではないいびきの場合は、生活習慣を見直すことでいびきとサヨナラできる可能性もあります。

自分が太っているという自覚している方（私も含めて）は、ダイエットして痩せるようにしてください。ダイエットして痩せるだけでいびきをかかなくなることも多いんですよ。また、睡眠時無呼吸症候群の防止にもなりますし、既になっている人は危険ですから、とにかくダイエットして下さい。

寝相を良くすることがいびき対策として有効です。つまり仰向けで寝る癖のある方は横向きに寝てみて下さい。

慣れないから、眠れない？

口呼吸の癖のある人は鼻呼吸に戻すようにします。鼻に疾患がある人はどうしても口で呼吸しますから、先に鼻の疾患を治すことが大事です。

生活習慣を変えるのは、簡単なことのようですが実はとても難しいことだと思います。

まず、喫煙者の方は禁煙しましょう。
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